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踮脚可养生,久坐者必看

发布时间:2024-07-10 01:23:45作者:金刚经福音网
踮脚可养生,久坐者必看

“树老根先竭,人老脚先衰

。”人久坐或久站后,都会感到下肢酸胀,这是下肢血液回流不畅所致。人的腿部肌肉发达,肌肉中又有大量血管,人在上下踮脚时,腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时,来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时,会挤压血管加快静脉血液回流心脏,从而促进血液循环。据测定,踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。

我国古代医生和养生者,早就认识到下肢血液循环的重要性,发明了相应的保健操。踮脚运动的具体做法:双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制,能有效而快速地减轻文职人员的疲劳,预防一些职业病的发生,是一个简便有效的锻炼方法。因此,当你久坐或久站时,可以有意识地做踮脚运动,每次 5~10分钟,对健康是大有裨益的。

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