豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子等
麸皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、豆类、花生油等
四、硒:
口蘑也叫白蘑菇
紫薯,又名紫甘薯、紫番薯、黑薯
大豆、花生、芦笋、荠菜、胡萝卜、大白菜、小麦、玉米、小米、南瓜、红薯干
芝麻、麦芽
黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿、黄花
无花果
五、维生素B12:
蘑菇、香菇、木耳等
紫菜及海藻类等
豆酱、酱豆腐、豆豉、醪糟等
当归、明日叶、康复力等中草药
呷绒多吉上师:《佛子行三
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佛教与心理谘商
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