南无本师释迦牟尼佛　　南无阿弥陀佛　　本人造作深重邪淫，造成身体不好，精神萎靡，欲望烦恼不断。有一点点从泥淖里爬起来的小小经验，供给大家参考。　　一、曾在一篇文上看到，易云：“七日来复”，亦是指人体在过完夫妻生活后需休息七日身体脏腑及各个气血机脉才能重新恢复一次，所以劝诫大家：已婚的朋友，特别是身体不好而又欲念重的男性朋友，在夫妻生活后最好与太太分床而睡七天，同时加强自己的道德情操学习。未婚的朋友发生状况了应注意休息，七天内尽量少接触异性及过滤掉不好的一些生活信息，首先为自己创造一个清净的环境。　　然后不管已婚未婚应多读一些能清心明志的书，如寿康宝鉴、论语、大学等，警醒自我。过后继续保持上面的努力，形成一个良好的生活习惯，养成正确的思想观和人生观。　　二、古人说的饱暖思淫欲是很有道理的，那么，我们可不给自己创造这种缘，个人体会，在身体健康的情况下，在晚上少食（食6-7分饱即可）对减少欲念是很有帮助的，而且睡眠质量也比吃饱的好。然后床被可适当少盖一点，保持夜间身体只要不冷或稍冷。这样，从物质环境控制住了欲念产生的缘，也是一个方法。　　三、读论语、大学及加强思想道德修养的书籍，并找到自己喜欢及能警醒我们的句子，建议可每天读十条或抄写在笔记本上一页，加强我们的个人修学，如论语里的“君子不重（庄重）则不威”、“子曰:'克己复礼为仁...'（自胜者强）”等等，都是很好的警醒句。　　不断地学习及找到能对治自己问题的方法，并时常不断地警醒自己，相信不久后，你会有不一样的变化。希望我的小小方法能对大家有点帮助，并与大家一起共勉！　　勤修清净波罗蜜，恒不忘失菩提心　　灭除障垢无有余，一切妙行皆成就　　普愿沉溺诸众生，速往无量光佛刹！　　南无阿弥陀佛