一行禅师是当今世界最具影响力的宗教人士之一，他通晓越、英、法及中文，著作达100多种，代表作有《与生命相约》、《爱的正念》、《苹果禅》等。

一行禅师1926年出生于越南中部，16岁出家，23岁受具足戒。1962年，他前往美国普林斯顿大学钻研比较宗教，越战期间返乡从事和平运动。后旅居法国，长期从事难民救援工作，毕生宣扬非暴力的和平理念。1967年，他被美国民权领袖马丁·路德·金提名角逐诺贝尔和平奖。

2012年12月末，远在法国的一行禅师接受了《人物》杂志的专访，与中国的读者们交流他所理解的正念生活之道。

问：佛教常说“放下”？什么是“放下”？怎么才放下？

答：可能你们很多人没听过“放牛”的故事。有一天，佛陀和弟子在森林里修习，他们在用午饭，一位农夫匆匆走过，见到佛陀便问：“请问你们有没有见到我的牛？”佛陀问：“甚么牛？”“我所有的牛之中有六只，早上跑掉了。我种植的三亩芝麻，今年又全给昆虫吃掉。我失去了我所有的东西。”佛陀回答：“亲爱的朋友，我没有见到你的牛，或许你到另一边找吧！”农夫离开后，佛陀微笑对众比丘说：“亲爱的比丘，你们是多么幸福，你们没有牛可以失去

有时候，我们拥有很多，也渴望得到更多，以为这些东西对自己很重要，以为没有这些东西就不可能幸福。但当我们深入观察，可能会发现它们其实是幸福的障碍。我们心中这些幸福的条件——名誉、地位、财富、学位……推着我们不断奔跑，以为幸福只在未来。然而，事实上我们错过了幸福的机会，因为我们无法注意到此刻已经拥有的幸福。我们忙碌地追求一个又一个目标，再没有时间留给自己，留给家人，留给我们所爱的人。即使是早上吃早餐时，我们也拿着报纸，挡住了亲人的脸。我们失去了和家人沟通的能力，造成隔膜与疏离。

在一次禅修营中，我叫参加者把自己的“牛”写下来，然后深入观察，看看它们是否真的重要，是否真的能为我们带来幸福。若然不是，就要把“牛”释放。我们常觉得这样才会幸福，那样才会幸福，然后执着于这些观念。这些观念就是我们的“牛”。如果你懂得放下，把“牛”释放，幸福就可能出现。