呷绒多吉上师：开示连载（84）日常生活中如何修禅定

上师教言集：

日常生活中，在时间充裕的情况下，我们可以练习打坐

。但对于初习者来说，每次打坐、修禅定的时间不宜过长，不能有执着。因为你有“我在修禅定”的念头就说明你还没有定下来，这不是真正的禅定。修禅定根本不能去在意，一在意就不是真正的定。所以我们禅定的时间越短越好，次数越多越好。

可以尝试在十分钟里能有十次定下来，每次一秒钟或者一分钟都可以。坚持这样锻炼下去，以后打坐、入定就比较容易。开始就想长时间入定是不可能的，这点必须记住。我们有时间要经常按此方法去观修。没有空闲的时候，我们平常生活里起心动念时就要去认识这个念头，不起分别执着的心，那我们就时时刻刻都在定中，这样坚持修下去很重要。

（未完待续）